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Cardápio de novembro: 4 semanas por cerca de R$ 653

Cardápio do mês · atualizado em 25/10/2026

Refeições48

Soma estimadaR$ 653

Receitas diferentes29

Almoço e jantar de segunda a sexta, lanche no sábado e sobremesa no domingo, durante 4 semanas. Soma de cerca de R$ 653 pelas estimativas de cada receita, com lista de compras por semana.

Os valores são a soma das estimativas editoriais de cada receita, não uma cotação de mercado. Receita que aparece mais de uma vez é preparada de novo. O total muda com o preço dos ingredientes na sua região.

Semana a semana

Semana 1 · soma estimada R$ 162

Segunda · almoço Frango com batata de panela única 45 minutos · cerca de R$ 18
Segunda · jantar Macarrão alho e óleo 15 minutos · cerca de R$ 6
Terça · almoço Carne moída com batata 35 minutos · cerca de R$ 20
Terça · jantar Sopa de feijão com macarrão 40 minutos · cerca de R$ 10
Quarta · almoço Feijão tropeiro econômico 40 minutos · cerca de R$ 16
Quarta · jantar Pizza de frigideira 25 minutos · cerca de R$ 10
Quinta · almoço Omelete de forno com legumes 30 minutos · cerca de R$ 9
Quinta · jantar Panqueca de liquidificador recheada 40 minutos · cerca de R$ 15
Sexta · almoço Arroz de forno de frango fácil e barato 50 minutos · cerca de R$ 20
Sexta · jantar Mini pizza de pão de forma 15 minutos + preaquecimento do forno · cerca de R$ 12
Sábado · lanche Pão de queijo de liquidificador 40 minutos · cerca de R$ 12
Domingo · sobremesa Pudim de leite condensado cerca de 1 hora no preparo, mais resfriamento e 4 horas de geladeira · cerca de R$ 14

Semana 2 · soma estimada R$ 164

Segunda · almoço Risoto de frango na panela de pressão 30 minutos de preparo e cozimento + liberação natural da pressão · cerca de R$ 18
Segunda · jantar Batata assada recheada 50 a 70 minutos · cerca de R$ 9
Terça · almoço Quibe de forno 1 hora e 20 minutos · cerca de R$ 15
Terça · jantar Sopa de legumes com macarrão 35 minutos · cerca de R$ 11
Quarta · almoço Cuscuz paulista de frango 40 minutos de preparo + descanso para firmar · cerca de R$ 16
Quarta · jantar Macarrão de panela única em 20 minutos 20 minutos · cerca de R$ 10
Quinta · almoço Torta de frango de liquidificador 50 minutos · cerca de R$ 15
Quinta · jantar Sanduíche natural econômico 15 minutos + cozimento e resfriamento do frango · cerca de R$ 10
Sexta · almoço Strogonoff de frango econômico 40 minutos · cerca de R$ 22
Sexta · jantar Lasanha de frigideira 30 minutos, com molho branco pronto · cerca de R$ 16
Sábado · lanche Bolo de cenoura simples com cobertura 55 minutos · cerca de R$ 14
Domingo · sobremesa Brigadeiro de panela 15 minutos + resfriamento · cerca de R$ 8

Semana 3 · soma estimada R$ 169

Segunda · almoço Torta de frango de liquidificador 50 minutos · cerca de R$ 15
Segunda · jantar Sopa de feijão com macarrão 40 minutos · cerca de R$ 10
Terça · almoço Frango com batata de panela única 45 minutos · cerca de R$ 18
Terça · jantar Panqueca de liquidificador recheada 40 minutos · cerca de R$ 15
Quarta · almoço Strogonoff de frango econômico 40 minutos · cerca de R$ 22
Quarta · jantar Macarrão alho e óleo 15 minutos · cerca de R$ 6
Quinta · almoço Cuscuz paulista de frango 40 minutos de preparo + descanso para firmar · cerca de R$ 16
Quinta · jantar Batata assada recheada 50 a 70 minutos · cerca de R$ 9
Sexta · almoço Quibe de forno 1 hora e 20 minutos · cerca de R$ 15
Sexta · jantar Pastel de forno 45 minutos + preparo e resfriamento do recheio · cerca de R$ 12
Sábado · lanche Coxinha de frango econômica 1 hora · cerca de R$ 20
Domingo · sobremesa Canjica cremosa 1h30 a 2h30 na panela, mais 8 horas de molho · cerca de R$ 11

Semana 4 · soma estimada R$ 158

Segunda · almoço Risoto de frango na panela de pressão 30 minutos de preparo e cozimento + liberação natural da pressão · cerca de R$ 18
Segunda · jantar Lasanha de frigideira 30 minutos, com molho branco pronto · cerca de R$ 16
Terça · almoço Feijão tropeiro econômico 40 minutos · cerca de R$ 16
Terça · jantar Sopa de legumes com macarrão 35 minutos · cerca de R$ 11
Quarta · almoço Arroz de forno de frango fácil e barato 50 minutos · cerca de R$ 20
Quarta · jantar Macarrão de panela única em 20 minutos 20 minutos · cerca de R$ 10
Quinta · almoço Omelete de forno com legumes 30 minutos · cerca de R$ 9
Quinta · jantar Mini pizza de pão de forma 15 minutos + preaquecimento do forno · cerca de R$ 12
Sexta · almoço Carne moída com batata 35 minutos · cerca de R$ 20
Sexta · jantar Pizza de frigideira 25 minutos · cerca de R$ 10
Sábado · lanche Bolo de fubá de liquidificador macio e úmido 55 minutos · cerca de R$ 8
Domingo · sobremesa Arroz doce cremoso 40 minutos + resfriamento para servir gelado · cerca de R$ 8

Dica para gastar menos

Cozinhe em dobro no fim de semana e guarde em potes: o que sobra resolve outra refeição. Em cada receita há dicas de conservação.

Lista de compras

Ingredientes por semana, sem repetir o que aparece em mais de uma receita. As quantidades estão em cada receita.