5 refeições por cerca de R$ 67 | Receita Boa e Barata

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5 refeições por cerca de R$ 67

Cardápio da semana · atualizado em 22/10/2026

Receitas5

Soma estimadaR$ 67

Por receitaR$ 13 em média

Cinco refeições para almoço ou jantar somando cerca de R$ 67 pelas estimativas de cada receita, com lista de compras e links para o passo a passo.

Os valores são a soma das estimativas editoriais de cada receita, não uma cotação de mercado. O total muda com o preço dos ingredientes na sua região.

O cardápio

Dica para gastar menos

Escolha dois dias para cozinhar em dobro: o que sobra vira a refeição de outro dia.

Lista de compras

Ingredientes de cada receita. Confira o que você já tem em casa antes de ir ao mercado.

Macarrão de panela única em 20 minutos

300 g de macarrão (espaguete ou parafuso)
1 cebola pequena picada
2 dentes de alho
1 lata de molho de tomate (340 g)
3 xícaras de água (720 ml), com água quente extra reservada para ajustes
1 colher (sopa) de óleo
Sal, orégano e queijo ralado a gosto

Feijão tropeiro econômico

3 xícaras de feijão cozido e escorrido
1 linguiça calabresa em rodelas, cerca de 200 g (confira o peso da unidade)
4 ovos
1 cebola picada
3 dentes de alho
Até 1 xícara de farinha de mandioca torrada, colocada aos poucos
Cheiro-verde, sal e pimenta a gosto
2 colheres (sopa) de óleo

Sopa de legumes com macarrão

1 batata média
1 cenoura média
1 chuchu pequeno
1 cebola
2 dentes de alho
1/2 xícara de macarrão seco tipo letrinha (xícara de 240 ml)
1 colher (sopa) de óleo para refogar
1,5 litro de água
1 caldo de legumes
Sal e cheiro-verde a gosto

Panqueca de liquidificador recheada

Massa: 1 xícara de leite (240 ml), 1 xícara de farinha de trigo medida sem compactar, 1 ovo, 1 colher (sopa) de óleo e sal
Recheio: 300 g de carne moída, 1 cebola, 2 dentes de alho, 1/2 xícara de molho de tomate
1/2 xícara de molho de tomate para a montagem
2 colheres (sopa) de queijo ralado para gratinar
Óleo para untar a frigideira

Torta de frango de liquidificador

3 ovos
1 xícara de leite (240 ml)
1/2 xícara de óleo (120 ml)
2 xícaras de farinha (de trigo comum)
1 colher (sopa) de fermento (químico, em pó)
2 xícaras de frango previamente cozido, desfiado e temperado, com excesso de caldo escorrido
1/2 colher (chá) de sal