5 almoços de panela e forno por cerca de R$ 92

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Cardápio da semana · atualizado em 24/10/2026

Receitas5

Soma estimadaR$ 92

Por receitaR$ 18 em média

Cinco almoços de panela e forno somando cerca de R$ 92 pelas estimativas de cada receita, com lista de compras e links para o passo a passo.

Os valores são a soma das estimativas editoriais de cada receita, não uma cotação de mercado. O total muda com o preço dos ingredientes na sua região.

O cardápio

Dica para gastar menos

Cozinhe o arroz e o frango de uma vez e guarde em potes: o almoço do dia seguinte já fica adiantado.

Lista de compras

Ingredientes de cada receita. Confira o que você já tem em casa antes de ir ao mercado.

Frango com batata de panela única

800 g de coxa e sobrecoxa de frango
4 batatas médias cortadas em cubos de aproximadamente 3 cm
1 cebola em rodelas
3 dentes de alho amassados
Suco de 1 limão
2 colheres (sopa) de óleo
Sal, pimenta e colorau a gosto
1 xícara de água quente (240 ml), mais um pouco para completar se necessário

Carne moída com batata

400 g de carne moída
3 batatas em cubos (de tamanho parecido)
1 cebola
2 tomates
1 xícara de água, mais se necessário
Alho, sal e cheiro-verde

Risoto de frango na panela de pressão

2 xícaras de arroz branco comum cru
300 g de frango cru em cubos, sem osso
1 cebola picada
3 xícaras de água quente (720 ml)
1 tablete de caldo de galinha
1/2 xícara de milho escorrido
2 colheres (sopa) de queijo ralado
1 colher (sopa) de óleo

Cuscuz paulista de frango

2 xícaras de farinha de milho amarela em flocos, tipo biju
2 xícaras de frango já cozido e desfiado
2 tomates picados
1 cebola picada
1/2 xícara de ervilha escorrida
2 ovos cozidos, em rodelas
2 xícaras de caldo de frango (480 ml), mais um pouco se necessário
1 colher (sopa) de óleo para o refogado
Óleo para untar a forma
Sal e cheiro-verde a gosto

Arroz de forno de frango fácil e barato

3 xícaras de arroz já cozido e soltinho, fresco ou refrigerado corretamente (não arroz cru)
400 g de frango cozido e desfiado
1 cebola picada
2 dentes de alho amassados
1 lata de milho verde, usando somente os grãos escorridos (confira o peso drenado da embalagem)
1 caixinha de creme de leite (200 g)
1 xícara de queijo mussarela ralado (ou fatiado)
1 tomate picado, sal e pimenta a gosto
2 colheres (sopa) de óleo